वॉचओएस 7 और आईओएस 14.3 में ऐप्पल ने एक नया कार्डियो फिटनेस फीचर जोड़ा है जो ऐप्पल वॉच मालिकों को वीओ 2 अधिकतम माप के माध्यम से अपने कार्डियो फिटनेस स्तर का ट्रैक रखने देता है। VO2 मैक्स ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा है जिसका उपयोग शरीर व्यायाम के दौरान कर सकता है, और इसे शारीरिक गतिविधि के माध्यम से बेहतर बनाया जा सकता है।
वॉचओएस 7.2 से पहले, ऐप्पल वॉच केवल आउटडोर वॉक, रन या हाइक के साथ वीओ 2 मैक्स के उच्च स्तर का अनुमान लगाने में सक्षम थी, लेकिन अब यह कार्डियो फिटनेस माप भी ले सकती है क्योंकि उपयोगकर्ता पूरे दिन चलते हैं, जो संलग्न नहीं होते हैं उनके कार्डियो फिटनेस स्तर को देखने के लिए जोरदार व्यायाम में।
ऐप्पल कार्डियो फिटनेस के स्तर को आपके समान आयु वर्ग और समान लिंग के लोगों के सापेक्ष उच्च, औसत से नीचे, औसत से कम या निम्न के रूप में मापता है, और इसे स्वास्थ्य ऐप में स्थापित करने की आवश्यकता है आई - फ़ोन . ऐसे:
- स्वास्थ्य ऐप खोलें।
- सबसे नीचे ब्राउज टैब पर टैप करें।
- कार्डियो फिटनेस के लिए खोजें।
- कार्डियो फिटनेस स्तर तक स्क्रॉल करें।
- 'सेट अप' पर टैप करें।
- अपने स्वास्थ्य विवरण की पुष्टि करें और आपके द्वारा ली जाने वाली दवाएं दर्ज करें जो बीटा ब्लॉकर्स जैसी हृदय गति को प्रभावित कर सकती हैं।
- कार्डियो फिटनेस के बारे में जानने के लिए टैप करें।
- यदि आप अपने कार्डियो फिटनेस स्तर के कम होने पर सूचनाएं प्राप्त करना चाहते हैं, तो 'सूचनाएं चालू करें' पर टैप करें। अन्यथा, 'अभी नहीं' पर टैप करें।
- 'हो गया' टैप करें।
यही सब है इसके लिए। वहां से, ऐप्पल वॉच आउटडोर रन या वॉक के दौरान कार्डियो फिटनेस माप लेगा, इसके बाद जानकारी को हेल्थ ऐप के अंदर एकत्र किया जाएगा। यदि कार्डियो फिटनेस का स्तर बहुत कम हो जाता है और सूचनाएं सक्षम होती हैं, तो Apple वॉच इसे बेहतर बनाने के सुझावों के साथ सूचनाएं भेजेगी।
Apple का कहना है कि ऐसे कई कारक हैं जो कार्डियो फिटनेस के स्तर को कम कर सकते हैं, जिसमें उम्र, गर्भावस्था, फेफड़ों की पुरानी स्थिति, हृदय की स्थिति, दवाएं और बीमारी या चोट शामिल हैं, जिनके बारे में पता होना चाहिए।
एरोबिक व्यायाम जो हृदय गति को बढ़ाता है और आपको कठिन साँस लेने में मदद करता है, आपको कार्डियो फिटनेस को सबसे बड़ा बढ़ावा देगा। ऐप्पल दौड़ने, साइकिल चलाने या उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण की सलाह देता है, लेकिन कहता है कि यहां तक कि दैनिक चलने के लिए कुछ पहाड़ियों को जोड़ने से भी मदद मिलती है।
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