पिछले हफ्ते वर्ल्डवाइड डेवलपर कॉन्फ्रेंस में Apple की मुख्य प्रस्तुति के watchOS 3 सेगमेंट के दौरान, Apple शुरू की ब्रीद नामक एक नया माइंडफुलनेस-आधारित ऐप।
ब्रीद के पीछे का विचार ऐप्पल वॉच के मालिकों को रोज़मर्रा के तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करना है, और उपयोगकर्ताओं को सांस लेने के सरल कार्य पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए थोड़ा समय निकालने के लिए प्रेरित करता है।
डिफ़ॉल्ट रूप से, ब्रीद एक मिनट का सत्र पेश करता है जो उपयोगकर्ता को सात सांसों के माध्यम से मार्गदर्शन करता है। डिजिटल क्राउन को घुमाकर अवधि को पांच मिनट तक बढ़ाया जा सकता है, जबकि श्वास को प्रति मिनट चार सांसों तक धीमा किया जा सकता है, या दस प्रति मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।
जैसे ही सत्र शुरू होता है, ऐप उपयोगकर्ता को 'स्थिर रहो, और अपना ध्यान अपनी सांस पर लाने' के लिए कहता है। संकेंद्रित वृत्तों की एक मंडल जैसी श्रृंखला तब उपयोगकर्ता के लिए अपनी सांस की दर को समायोजित करने के लिए एक दृश्य मार्गदर्शिका के रूप में वॉच स्क्रीन पर विस्तार और अनुबंध करना शुरू करती है।
डेमो से जो स्पष्ट नहीं है वह यह है कि ऐप ऐप्पल वॉच की हैप्टीक फीडबैक का भी उपयोग करता है, कलाई पर एक नाजुक टैपिंग लय शुरू करके जो तेजी से शुरू होता है और धीरे-धीरे प्रत्येक सांस के शीर्ष पर फीका होता है, जो सूक्ष्म संकेत के रूप में होता है।
हैप्टीक फीडबैक के उपयोग का अर्थ यह भी है कि उपयोगकर्ता सत्र के दौरान अपनी आंखें बंद कर सकता है, जबकि फीडबैक की तीव्रता को ऐप सेटिंग्स में समायोजित किया जा सकता है।
जब सत्र समाप्त हो जाता है, तो सत्र के दौरान उपयोगकर्ता की रिकॉर्ड की गई हृदय गति को दिखाया जाता है, जैसा कि उस दिन ऐप का उपयोग करने में बिताए गए मिनटों की कुल संख्या है। स्क्रीन पर सत्र को फिर से लेने और 'ब्रीद अगेन' का विकल्प भी दिखाई देता है।
ऐप के लिए डिफ़ॉल्ट सेटिंग हर चार घंटे में एक सत्र का संकेत देना है, लेकिन संकेतों को याद दिलाया जा सकता है और ऐप की सेटिंग में उनकी आवृत्ति को भी बदला जा सकता है।
इसके अतिरिक्त, चेहरों को देखने के लिए एक ब्रीद जटिलता को जोड़ा जा सकता है, जिससे उपयोगकर्ता जब भी चाहें एक साधारण टैप के साथ सत्र शुरू कर सकते हैं।
कीनोट के दौरान, ऐप्पल ने अपने दावों का समर्थन करने के लिए किसी भी वैज्ञानिक प्रमाण का हवाला नहीं दिया कि सांस पर ध्यान देने से तनाव कम करने और चिंता कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, दावे का समर्थन करने के लिए शोध मौजूद है।
सांस आधारित ध्यान को दिखाया गया है गतिविधि कम करें मस्तिष्क के 'डिफॉल्ट मोड नेटवर्क' (DMN) में, मन-भटकने और स्वयं की भावना में फंसा एक क्षेत्र। इस 'रेस्टिंग स्टेट' नेटवर्क में बढ़ी हुई गतिविधि को ऐसी स्थितियों से जुड़ा माना जाता है जैसे अवसाद और चिंता .
हाल के न्यूरोइमेजिंग अध्ययनों से यह भी पता चला है कि दैनिक ध्यान आपके शरीर को बदल देता है मस्तिष्क की कार्यात्मक और संरचनात्मक प्लास्टिसिटी , और ध्यान-आधारित कार्यों से जुड़े विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्रों में कॉर्टिकल मोटाई बढ़ा सकते हैं।
ब्रीद ऐप वॉचओएस 3 का हिस्सा है, जिसे इस गिरावट के मुफ्त अपग्रेड के रूप में जारी किया जाएगा।
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