IOS 14 में, Apple ने एक नया स्लीप ट्रैकिंग फीचर पेश किया है जो आपको मॉनिटर करता है कि आप प्रत्येक रात कितनी नींद ले रहे हैं और सोने के समय के रिमाइंडर और वाइंडिंग डाउन प्रक्रिया की मदद से अपनी नींद की आदतों में सुधार करें।
स्वास्थ्य ऐप में आई - फ़ोन या एपल वॉच का उपयोग करके, आप प्रत्येक रात जितनी नींद लेना चाहते हैं, उसके साथ एक स्लीप शेड्यूल सेट कर सकते हैं। आप अपने स्लीप गोल का चयन और समायोजन भी कर सकते हैं, और यही हम आपको दिखाने जा रहे हैं कि यहां कैसे करना है।
निम्नलिखित चरण आपको iPhone और Apple वॉच पर स्लीप लक्ष्य निर्धारित करने की प्रक्रिया में मार्गदर्शन करते हैं। यदि आप नींद को ट्रैक कर रहे हैं, तो यह आपको यह भी बताएगी कि क्या आप रात में अपने सोने के लक्ष्यों को पूरा कर रहे हैं।
IPhone पर स्लीप गोल कैसे सेट करें
- ऐप्पल लॉन्च करें स्वास्थ्य आपके iPhone पर ऐप.
- थपथपाएं ब्राउज़ स्क्रीन के निचले-दाएँ कोने में टैब।
- नीचे स्क्रॉल करें और चुनें नींद .
- 'आपका शेड्यूल' के अंतर्गत, टैप करें पूर्ण अनुसूची और विकल्प . यदि आप पहली बार इस सुविधा का उपयोग कर रहे हैं, तो 'आरंभ करें' पर टैप करें।
- 'अतिरिक्त विवरण' के अंतर्गत, टैप करें नींद का लक्ष्य और वह समय चुनें जिसे आप सोना चाहते हैं घंटों और मिनटों में। यदि आप पहली बार स्लीप गोल सेट कर रहे हैं तो + और - बटन का उपयोग करें।
अपने स्लीप गोल को एडजस्ट करने के बाद, आप अपने स्लीप शेड्यूल में सोने के समय और जागने के समय को बदलना चाह सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नींद मिल रही है।
Apple वॉच पर स्लीप गोल कैसे सेट करें
- खोलने के लिए अपने Apple वॉच पर डिजिटल क्राउन दबाएं ऐप व्यू .
- लॉन्च करें नींद अनुप्रयोग।
- नल पूरी अनुसूची .
- नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें नींद का लक्ष्य , फिर प्लस और माइनस बटनों का उपयोग करके चुनें कि आप कितने घंटे सोना चाहते हैं घंटों और मिनटों में।
अपने स्लीप गोल को एडजस्ट करने के बाद, आप अपने स्लीप शेड्यूल में सोने के समय और जागने के समय को बदलना चाह सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नींद मिल रही है।
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