स्वास्थ्य और गतिविधि: iOS 13 के लिए पूरी गाइड

ऐप्पल ने स्वास्थ्य और गतिविधि समेत अपने अधिकांश अंतर्निहित ऐप्स में नई सुविधाएं और नई कार्यक्षमताएं जोड़ीं, जिनमें से दोनों या तो महत्वपूर्ण रूप से बदल गए हैं या ध्यान देने योग्य प्रमुख नई सुविधाएं हैं।

यह मार्गदर्शिका उन परिवर्तनों के बारे में बताती है जो Apple ने स्वास्थ्य ऐप और iOS 13 में गतिविधि ऐप में किए हैं।

स्वास्थ्य ऐप

सारांश

IOS 13 में Apple ने iOS 12 इंटरफ़ेस को हटाकर हेल्थ ऐप को पूरी तरह से बदल दिया, जिसमें 'टुडे' कैलेंडर, 'हेल्थ डेटा,' 'सोर्स,' और 'मेडिकल आईडी' के लिए चार टैब थे।

मुख्य स्वास्थ्य इंटरफ़ेस में अब केवल दो टैब हैं: सारांश और ब्राउज़ करें। सारांश आपके सभी विभिन्न स्वास्थ्य मेट्रिक्स का एक सिंहावलोकन है, जो इस आधार पर अलग-अलग होंगे कि आपके पास कौन से स्वास्थ्य-संबंधी उपकरण हैं और आप उनका उपयोग कैसे करते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपके पास Apple वॉच है, तो आपको गतिविधि, हृदय गति, हृदय गति परिवर्तनशीलता, स्टैंड घंटे, स्टैंड मिनट, कदम और बहुत कुछ जैसे डेटा दिखाई देंगे। अन्य उपकरण, जैसे कि बेडडिट स्लीप मॉनिटर, स्मार्ट स्केल, ब्लड प्रेशर मॉनिटर, और स्वास्थ्य ऐप से कनेक्ट होने वाली अन्य सभी चीजें भी यहां प्रदर्शित की जा सकती हैं।

'सारांश' टैब में क्या है संपादित करने के लिए, 'संपादित करें' बटन पर टैप करें और उन श्रेणियों के आगे सितारों को टैप करें जिन्हें आप देखने में सक्षम होना चाहते हैं।

हाइलाइट

सारांश ऐप में एक 'हाइलाइट' अनुभाग है जो आपको प्रासंगिक और रोचक जानकारी बताता है जो आप जानना चाहते हैं जैसे पिछले सात दिनों में औसत कसरत मिनट, हृदय गति की वसूली, प्रति दिन औसत कदम, पर्यावरणीय ध्वनि स्तर, और बहुत कुछ।

स्वास्थ्य से अधिक प्राप्त करें

यदि आप स्वास्थ्य ऐप में सारांश अनुभाग के अंत तक स्क्रॉल करते हैं, तो आपको स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के साथ अंग दाता के रूप में पंजीकरण करने जैसे विभिन्न विकल्प दिखाई देंगे जैसे कि स्वास्थ्य के मामले क्यों सुनना और सुनवाई हानि को समझना। स्वास्थ्य से संबंधित ऐप्स के लिंक भी हैं जिन्हें आप आज़माना चाहेंगे।

टैब ब्राउज़ करें

स्वास्थ्य ऐप में 'ब्राउज़ करें' टैब में, यदि आपके पास डॉक्टर का कार्यालय है जो रिकॉर्ड उपलब्ध कराता है, तो आप विभिन्न स्वास्थ्य जानकारी और अपने स्वास्थ्य रिकॉर्ड को ढूंढना आसान बनाने के लिए सभी उपलब्ध स्वास्थ्य संबंधी श्रेणियों का टूटना देख सकते हैं। आई - फ़ोन .

इस अनुभाग में एक खोज श्रेणी भी शामिल है ताकि आप ठीक वही खोज सकें जो आप खोज रहे हैं।

प्रोफ़ाइल

मेडिकल आईडी और स्रोत जैसी जानकारी, जो पहले iOS 12 हेल्थ ऐप में समर्पित टैब के माध्यम से उपलब्ध थी, अब हेल्थ ऐप के शीर्ष पर आपकी प्रोफ़ाइल तस्वीर पर टैप करके उपलब्ध एक नए प्रोफ़ाइल अनुभाग में स्थित है।

आपका व्यक्तिगत स्वास्थ्य विवरण (ऊंचाई, वजन, आयु, आदि) आपकी मेडिकल आईडी जानकारी और आपके अंग दान विकल्पों के साथ यहां संग्रहीत किया जाता है। इस खंड में, आप अपने स्वास्थ्य रिकॉर्ड तक भी पहुंच सकते हैं यदि आपके पास एक भाग लेने वाला स्वास्थ्य प्रदाता है और आप यह बदल सकते हैं कि आपके स्वास्थ्य डेटा तक किन ऐप्स और उपकरणों की पहुंच है।

स्वास्थ्य डेटा टूटना

चूंकि स्वास्थ्य ऐप अब तिथि के अनुसार व्यवस्थित नहीं है, इसलिए जब आप किसी स्वास्थ्य श्रेणी जैसे उठाए गए कदम या व्यायाम मिनट में टैप करते हैं तो यह अलग दिखता है।

आप अभी भी दिन, सप्ताह, महीने या वर्ष के अनुसार व्यवस्थित डेटा देख सकते हैं, लेकिन प्रत्येक श्रेणी को ढूंढना आसान है जिसे आप ढूंढ रहे हैं और ऐप्पल इन अनुभागों में उपयोगी स्वास्थ्य सारांश भी प्रदान करता है।

स्वास्थ्य श्रेणी के आधार पर, ऐतिहासिक औसत, दैनिक औसत, सीमा, अलर्ट आदि जैसे मीट्रिक भी उपलब्ध हैं।

मासिक धर्म चक्र ट्रैकिंग

iOS 13 मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखने के लिए एक नया स्वास्थ्य ट्रैकिंग फीचर लेकर आया है। इसमें अवधि और प्रजनन ट्रैकिंग दोनों के विकल्प शामिल हैं, जो कम गोपनीयता-केंद्रित अवधि ट्रैकिंग ऐप्स के लिए प्रथम-पक्ष विकल्प प्रदान करते हैं।

यह भविष्यवाणी करता है कि कब एक अवधि की उम्मीद है और स्वास्थ्य और प्रजनन ट्रैकिंग दोनों से संबंधित विभिन्न लक्षणों के लॉगिंग और ट्रैकिंग की अनुमति देने के साथ-साथ अवधि के इतिहास का ट्रैक रखता है।

शोर निगरानी

IOS 13 में Apple कनेक्टेड सीरीज़ 4 Apple वॉच के माध्यम से या ईयरपॉड्स, एयरपॉड्स जैसे कनेक्टेड ईयरबड्स के माध्यम से आपके आस-पास के ध्वनि स्तर की निगरानी करता है। पॉवरबीट्स प्रो , और अन्य विकल्प।

हानिकारक शोर स्तरों का पता चलने पर स्वास्थ्य ऐप को सूचनाएं भेजने के लिए सेट किया जा सकता है, जैसे कि यदि आप एक संगीत कार्यक्रम में हैं जो बहुत तेज़ है या AirPods या अन्य हेडफ़ोन के माध्यम से संगीत सुन रहे हैं जो बहुत तेज़ है।

ऐप्पल आईफोन 12 प्रो मैक्स बैटरी केस

स्वास्थ्य ऐप में विशेष रूप से, ऐप्पल परिवेशी शोर का एक रीडआउट प्रदान करता है जिसे आपने समय के साथ उजागर किया है। ऐप आपको यह बताता है कि क्या यह बहुत ज़ोरदार है, और पिछले घंटे, दिन, सप्ताह, महीने और वर्ष में आपके वातावरण में औसत ध्वनि स्तर प्रदान करता है।

टूथब्रश करने का समय

अगर आपके पास ब्लूटूथ से जुड़ा टूथब्रश है जो ‌iPhone‌ ऐप, वह डेटा अब एक नई टूथब्रशिंग श्रेणी में स्वास्थ्य ऐप में आयात किया जा सकता है ताकि आप एक नज़र में अपना ब्रश करने का समय देख सकें। टूथब्रशिंग श्रेणी प्रति दिन, सप्ताह, महीने और वर्ष में ब्रश करने के समय को ट्रैक करती है।

यदि आपके पास ब्लूटूथ-सक्षम टूथब्रश नहीं है, तो आप हर बार अपने दाँत ब्रश करते समय मैन्युअल डेटा भी जोड़ सकते हैं।

गतिविधि ऐप

IOS 13 में गतिविधि ऐप में एक नया 'रुझान' टैब है जिसे यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि आप महीने-दर-महीने अपनी गतिविधि के स्तर को बनाए रखें।

रुझान आपको बताते हैं कि आपके समग्र स्वास्थ्य रुझान स्थिर, ऊपर या नीचे हैं, इसलिए यदि गतिविधि का स्तर गिर गया है, तो आप उचित परिवर्तन कर सकते हैं।

आपको एक नज़र में यह पता लगाने के लिए कि आप कहां खड़े हैं, रुझान ऊपर या नीचे तीरों का उपयोग करता है। ऊपर तीर का मतलब है कि एक विशिष्ट श्रेणी में आपकी गतिविधि ऊपर है, जबकि नीचे तीर का मतलब है कि आप नीचे की ओर रुझान कर रहे हैं।

रुझान में मूव (प्रति दिन सक्रिय गतिविधि के माध्यम से कैलोरी), व्यायाम मिनट, खड़े रहने के घंटे, पैदल दूरी, और बहुत कुछ शामिल हैं, जो आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों पर निर्भर करता है। स्टैंड मिनट्स प्रति घंटा, VO2MAX, वॉकिंग पेस और रनिंग पेस जैसे मेट्रिक्स भी उपलब्ध हैं, हालाँकि उन्हें सक्रिय करने के लिए आपको पर्याप्त डेटा की आवश्यकता होती है। ये वॉकिंग और रनिंग वर्कआउट पर आधारित हैं।

Apple का कहना है कि रुझान उपयोगकर्ताओं को पिछले 90 दिनों के दौरान गतिविधि, गतिशीलता और फिटनेस के लिए दीर्घकालिक प्रक्षेपवक्र को समझने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। रुझान टैब में किसी एक तीर पर टैप करने से अधिक विशिष्ट जानकारी मिलती है ताकि आप समय के साथ और अधिक विस्तार से परिवर्तन देख सकें।

यदि आपका रुझान ऊपर है, या रुझान कम होने पर व्यक्तिगत कोचिंग आपको एक उत्साहजनक संदेश देगा।

नई चाल उपलब्धियां

गतिविधि ऐप में कुछ नई मूव उपलब्धियां भी शामिल हैं, जिसमें मूव लक्ष्यों को 1250, 1500, 1750 और 2000 बार हिट करने के लिए पुरस्कार शामिल हैं। पहले, यह अधिकतम 1000 था।

गाइड फीडबैक

स्वास्थ्य या गतिविधि ऐप्स के बारे में प्रश्न हैं, एक ऐसी सुविधा के बारे में जानते हैं जिसे हमने छोड़ दिया है, या इस गाइड पर प्रतिक्रिया देना चाहते हैं? .