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ऐप्पल फिटनेस+: ऐप्पल की कसरत सेवा के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए

ऐप्पल वॉच सीरीज़ 6 के साथ ऐप्पल ने ऐप्पल फिटनेस + का अनावरण किया, एक नई सेवा जिसे ऐप्पल वॉच मालिकों को कई कसरत श्रेणियों में उपलब्ध निर्देशित कसरत की एक श्रृंखला के माध्यम से फिट रखने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हमारे Apple फिटनेस+ गाइड में वह सब कुछ शामिल है जो हम फिटनेस+ सेवा के बारे में जानते हैं, जिसे 2020 के अंत में लॉन्च किया गया था।





एप्पलफिटनेसवॉचऔरडीफोन

ऐप्पल फिटनेस+ समझाया गया

Apple फिटनेस+ एक Apple वॉच-केंद्रित होम वर्कआउट प्रोग्राम है जो आपको विभिन्न वर्कआउट के माध्यम से मार्गदर्शन करता है, Apple वॉच में फिटनेस-केंद्रित सुविधाओं का पूरक है।





क्या iPhone 12 अभी तक आउट नहीं हुआ है

एप्पलफिटनेसआईफोन
फिटनेस+ के साथ, ऐप्पल कसरत दिनचर्या प्रदान करता है जिसे देखा जा सकता है, ऐप्पल वॉच यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक ट्रैकिंग कर रही है कि आप लक्ष्य पर हैं और फिटनेस लक्ष्यों को पूरा कर रहे हैं।

फिटनेस+ वीडियो देखना

फ़िटनेस+ सामग्री को फ़िटनेस ऐप के माध्यम से पर देखा जा सकता है आई - फ़ोन , ipad , तथा एप्पल टीवी , और फ़िटनेस+ को AirPlay-संगत डिवाइसों पर AirPlay किया जा सकता है जिनमें Mac शामिल है।

सेब फिटनेसपैड
फ़िटनेस+ रूटीन आपके लिए डिज़ाइन किए गए हैं ताकि आप होम वर्कआउट के साथ-साथ अधिकांश मामलों में न्यूनतम उपकरणों की आवश्यकता हो।

ऐप्पल वॉच इंटीग्रेशन

जैसे-जैसे आप फ़िटनेस+ रूटीन का पालन करते हैं, ऐप्पल वॉच अन्य कसरतों की तरह ही आपकी गतिविधि, कसरत की लंबाई, कैलोरी बर्न, हृदय गति, और बहुत कुछ ट्रैक करता है।

कसरत के आँकड़े Apple वॉच पर देखे जा सकते हैं, लेकिन जानकारी को ‌iPhone‌, ‌iPad‌, या ‌Apple TV‌ वास्तविक समय में ताकि आप अपनी कलाई पर नीचे देखे बिना कसरत कैसे चल रहे हैं और आप कितनी कैलोरी बर्न कर रहे हैं, इस पर करीब से नज़र रख सकते हैं।

फिटनेस+ इंटरफ़ेस के ऊपरी दाएं कोने में एक छोटी सी खिड़की ऐप्पल वॉच से सिंक किए गए आंकड़े दिखाती है।

सेबफिटनेसविंटिग्रेशनऐप्पलवॉच
जब आप किसी गतिविधि रिंग को बंद करने जैसे मील के पत्थर मारते हैं, तो आपको प्रेरित रखने के लिए स्क्रीन पर एक एनीमेशन पॉप अप होता है। आप अन्य लोगों के साथ तुलना भी देख सकते हैं जिन्होंने आपको एक अतिरिक्त धक्का देने के लिए 'बर्न बार' के हिस्से के रूप में पहले कसरत की है, और आपको एक उलटी गिनती टाइमर दिखाई देगा ताकि आप जान सकें कि विशेष रूप से कठिन अंतराल के दौरान कितना समय बचा है .

एपलफिटनेस अचीवमेंट अवार्ड
एक Apple घड़ी की आवश्यकता है ‌Apple TV‌ पर Apple Fitness+ का उपयोग करने के लिए; Apple वॉच ऑन-स्क्रीन इंटीग्रेशन के कारण। हालांकि, आप ‌iPhone‌ या ‌iPad‌ बिना Apple वॉच के। जब AirPlaying Fitness+ कसरत करता है, तो आप वीडियो देख सकते हैं, लेकिन मेट्रिक स्क्रीन पर प्रदर्शित नहीं होंगे।

एप्पलफिटनेसप्रतिस्पर्धा

कसरत शुरू करना

फिटनेस+ वर्कआउट को फिटनेस ऐप में फिटनेस ऐप के माध्यम से ‌iPhone‌, ‌iPad‌, और ‌Apple TV‌ पर शुरू किया जा सकता है। उपर्युक्त उपकरणों में से किसी एक पर फिटनेस+ ऐप के माध्यम से एक कसरत लॉन्च करना आपके ऐप्पल वॉच वर्कआउट ऐप में सही कसरत भी शुरू करता है, जिसमें कसरत मेट्रिक्स स्वचालित रूप से उस स्क्रीन पर रीयल-टाइम में भेजे जाते हैं जिस पर आप कसरत देख रहे हैं।

दो लोगों के लिए समर्थन?

बहुत से लोगों ने सोचा है कि क्या फिटनेस+ एक ही समय में दो लोगों को कसरत करने का समर्थन करता है, लेकिन ऐसा नहीं है। केवल एक व्यक्ति की Apple वॉच को ‌iPhone‌, ‌iPad‌, या ‌Apple TV‌ एक ही समय पर।

भले ही फिटनेस+ स्क्रीन पर दोहरे वर्कआउट का समर्थन नहीं करता है, फिर भी वर्कआउट करने वाला दूसरा व्यक्ति अपनी ऐप्पल वॉच पर वही कसरत शुरू कर सकता है और स्क्रीन पर प्रदर्शित अपनी प्रगति को देखे बिना ही आगे बढ़ सकता है। दूसरा विकल्प दूसरी स्क्रीन का उपयोग करना है जैसे कि ‌iPad‌ एक टीवी के साथ।

फिटनेस+ बिना Apple वॉच के

फिटनेस+ को ऐप्पल वॉच के साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन कसरत हो सकता है पर ‌iPhone‌ और ‌आईपैड‌ बिना घड़ी के। ‌Apple TV‌ पर वर्कआउट करने का कोई विकल्प नहीं है। एक समन्वयित घड़ी के बिना।

प्रसारण

iOS 14.5 और iPadOS 14.5 की रिलीज़ के साथ, Apple Fitness+ ‌iPhone‌ और ‌आईपैड‌ AirPlay 2 अनुकूलता प्राप्त की . AirPlay 2 सपोर्ट के साथ, Apple Fitness+ वर्कआउट को फिटनेस ऐप ‌iPhone‌ या एक ‌iPad‌ एक ‌एयरप्ले‌ 2-संगत स्मार्ट टीवी मैक ( मैकोज़ मोंटेरे आवश्यक), या Roku की तरह सेट-टॉप बॉक्स।

ऑडियो और वीडियो को ‌‌AirPlay‌‌ 2-सक्षम टीवी या सेट-टॉप बॉक्स में भेजा जा सकता है, लेकिन Apple वॉच मेट्रिक्स स्क्रीन पर प्रदर्शित नहीं होते हैं। ऐक्टिविटी रिंग, कसरत का समय शेष, कैलोरी बर्न, और बर्न बार 'एयरप्ले‌ 2 पर टेलीविज़न सेट पर दिखाई नहीं देते हैं और इसके बजाय कनेक्टेड ‌‌iPhone‌ या ‌‌iPad‌ पर देखने की आवश्यकता होती है, लेकिन यह उन लोगों के लिए एक स्वागत योग्य बदलाव होना चाहिए जो बड़ी स्क्रीन पर Apple फिटनेस+ वर्कआउट देखने में सक्षम होना चाहते हैं।

फिटनेस वीडियो श्रेणियाँ

वर्कआउट कैटेगरी में ट्रेडमिल वॉक, ट्रेडमिल रन, HIIT, रोइंग, डांस, साइक्लिंग, योगा, कोर, स्ट्रेंथ, पिलेट्स, माइंडफुल कूलडाउन और गाइडेड मेडिटेशन शामिल हैं। आईओएस 15 .

कसरत के विकल्प
कई प्रकार के वर्कआउट के लिए किसी विशिष्ट उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन रोइंग, ट्रेडमिल वॉक, ट्रेडमिल रन और साइक्लिंग का उपयोग किसी भी संगत व्यायाम उपकरण के साथ किया जा सकता है। कुछ योग वर्कआउट के लिए योगा मैट की आवश्यकता होती है और कुछ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज के लिए डम्बल की आवश्यकता होती है।

ऐप्पल मौसमी कसरत विकल्पों के साथ भी प्रयोग कर रहा है जैसे 'वर्कआउट्स टू गेट रेडी फॉर स्नो सीज़न' व्यायाम दिनचर्या के साथ जो स्कीयर और स्नोबोर्डर्स के प्रदर्शन को सर्दियों के मौसम से पहले बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

फ़िटनेस+ कसरत घर, पार्क, होटल, या कहीं और से करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन आप जिम में जिम के कसरत उपकरण और ऐप्पल वॉच के कनेक्शन के साथ जिम में भी उनका उपयोग कर सकते हैं।

फिटनेस+ शुरुआती के लिए

प्रत्येक फिटनेस+ वीडियो में एक ही समय में स्क्रीन पर तीन अलग-अलग प्रशिक्षक शामिल होते हैं, और इनमें से कम से कम एक प्रशिक्षक कसरत का एक 'संशोधित' संस्करण कर रहा होगा जो कि सरल या कम कर वाला है। उदाहरण के लिए, एक साइकिलिंग कसरत में, एक प्रशिक्षक अधिक धीरे-धीरे पेडल कर सकता है, या एक योग कसरत में, प्रशिक्षकों में से एक सरल मुद्राएं कर सकता है। कई मामलों में, कसरत वीडियो में आप जो वैकल्पिक प्रशिक्षक देखते हैं, वे अन्य प्रकार के कसरत के प्रमुख होंगे।

Apple ने उन लोगों के लिए 10 से 20 मिनट के वीडियो की एक श्रृंखला भी जोड़ी है जो कसरत के लिए नए हैं और मानक कसरत के लिए तैयार नहीं हैं। इन वीडियो में एक ही प्रशिक्षक होता है और उपकरण सेटअप या किसी विशेष अभ्यास को कैसे करें, इस पर निर्देश प्रदान करते हैं।

फिटनेस स्तर विकल्प

यदि आप वर्कआउट करने के लिए नए हैं, या सिर्फ होम वर्कआउट के लिए, Apple के पास शुरुआती लोगों के लिए एक प्रोग्राम उपलब्ध है, और Apple Fitness+ को सभी कौशल स्तरों को ध्यान में रखते हुए लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

सेब फिटनेस कसरत विकल्प
प्रत्येक कसरत में उन लोगों के लिए संशोधन शामिल होंगे जो कसरत करने के लिए नए हैं या जो विशेषज्ञ हैं।

कस्टम कसरत अवधि

आपके पास उपलब्ध समय की मात्रा से मेल खाने के लिए आप अपने कसरत की अवधि का चयन कर सकते हैं। वर्कआउट पांच मिनट से छोटा या 45 मिनट तक लंबा हो सकता है।

एप्पल म्यूजिक इंटीग्रेशन

फ़िटनेस+ वीडियो से खींचे गए गानों पर सेट हैं एप्पल संगीत , जिसे गैर-Apple Music सब्सक्राइबर भी सुन सकते हैं। ‌ऐप्पल म्यूजिक‌ हालांकि, ग्राहकों के पास फिटनेस+ सेवा के बाहर उपयोग के लिए फिटनेस+ प्लेलिस्ट डाउनलोड करने का विकल्प है।

सेबफिटनेससेबम्यूजिक

कसरत के बाद मेट्रिक्स

जब आप एक फ़िटनेस रूटीन समाप्त करते हैं, तो आपको अपने सभी वर्कआउट मेट्रिक्स के साथ एक सारांश स्क्रीन दिखाई देगी, जिसमें पूर्ण कसरत समय, औसत हृदय गति, सक्रिय कैलोरी बर्न, कुल कैलोरी बर्न, और बहुत कुछ शामिल हैं।

चौराहा कब निकला

सेब फिटनेससारांश

साप्ताहिक सामग्री अपडेट

Apple के पास प्रशिक्षकों की एक समर्पित टीम है जो फिटनेस+ के लिए वीडियो बनाने का काम करती है और कंपनी साप्ताहिक आधार पर नए वर्कआउट जोड़ती है इसलिए हमेशा एक नई दिनचर्या होती है।

एपलफिटनेसप्लसस्ट्रेनर्स

लक्ष्य-निर्धारण वर्कआउट

Apple फिटनेस+ में शामिल हैं a साप्ताहिक वीडियो श्रृंखला लक्ष्य-निर्धारण वर्कआउट के साथ जो उपयोगकर्ताओं को प्रेरित रहने और प्रशिक्षण के साथ बनाए रखने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। Apple प्रत्येक सोमवार को नए Apple फिटनेस+ वीडियो जोड़ता है, जिसमें Apple फिटनेस+ प्रशिक्षकों में से एक उस सप्ताह वर्कआउट के लिए सुझाव देता है।

स्मार्ट सुझाव

ऐप्पल फिटनेस+ कसरत वीडियो के संग्रह से कहीं अधिक है। यह उन वीडियो के लिए बुद्धिमान अनुशंसाएँ प्रदान करता है जिन्हें आपको Apple वॉच पर वर्कआउट ऐप के साथ आमतौर पर की जाने वाली चीज़ों के आधार पर आज़माना चाहिए।

सेब फिटनेस सुझाव
फिटनेस+ नए प्रशिक्षकों और कसरत के साथ-साथ आपकी रुचियों के आधार पर कसरत का सुझाव देता है जो आपकी दिनचर्या को भी पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है। तीन फ़िटनेस+ कसरत पूरे करने के बाद आपको ये सुझाव दिखाई देंगे।

चलने का समय

सेब जनवरी में एक 'टाइम टू वॉक' फीचर जोड़ा गया सेलेब्रिटीज से ऑडियो कहानियों की पेशकश की सुविधा के साथ, ऐप्पल फिटनेस+ के लिए।

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ऐप्पल वॉच पहने हुए बाहरी सैर के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया, टाइम टू वॉक में संगीतकारों, अभिनेताओं और एथलीटों की कहानियां हैं, जिनमें से प्रत्येक कहानी 25 से 40 मिनट तक चलती है। अभी, देशी संगीत स्टार डॉली पार्टन, एनबीए खिलाड़ी ड्रायमंड ग्रीन, संगीतकार शॉन मेंडेस और अभिनेत्री उज़ो अदुबा की चार ऑडियो कहानियां उपलब्ध हैं।

शॉन मेंडेस चलने का समय
प्रत्येक ऑडियो कहानी अतिथि के 'व्यक्तिगत, जीवन को आकार देने वाले क्षणों' पर ध्यान केंद्रित करने के लिए होती है, और Apple ने इन वर्कआउट को यह महसूस करने के लिए डिज़ाइन किया है कि आप उस सेलिब्रिटी के साथ चल रहे हैं जो बोल रहा है। कहानी कहने वाला व्यक्ति है भी टहलने पर, और व्यक्तिगत चर्चा में कूदने से पहले अपने परिवेश का वर्णन करेंगे।

शॉन मेंडेस चलने का समय 2
टाइम टू वॉक वर्कआउट सभी ऐप्पल फिटनेस+ सब्सक्राइबर्स के लिए उपलब्ध है और इसे वर्कआउट ऐप में एक अनोखे वर्कआउट टाइप के रूप में एक्सेस किया जा सकता है। चूंकि ऑडियो Apple वॉच से आ रहा है, इसलिए सुनने के लिए AirPods या अन्य ब्लूटूथ हेडफ़ोन की आवश्यकता होती है। टाइम टू वॉक के एपिसोड्स ‌iPhone‌ पर फ़िटनेस+ अनुभाग में भी देखे जा सकते हैं।

फिटनेस+ मूल्य निर्धारण

फिटनेस + $ 9.99 प्रति माह या $ 79.99 प्रति वर्ष के लिए उपलब्ध होगा, जो टूटकर $ 6.67 प्रति माह हो जाता है। उस कीमत के लिए, परिवार के कुल छह सदस्य फिटनेस+ सेवा का उपयोग कर सकते हैं।

फिटनेस+ भी में शामिल है एप्पल वन प्रीमियर बंडल, जिसकी कीमत .99 प्रति माह है और साथ ही ‌Apple Music‌, एप्पल टीवी+ , सेब आर्केड , सेब समाचार +, और 2TB iCloud स्टोरेज,

फ़िटनेस+ मुफ़्त परीक्षण

एक नई Apple वॉच सीरीज़ 3 या उसके बाद की खरीद के साथ, Apple फिटनेस + सेवा का तीन महीने का निःशुल्क परीक्षण दे रहा है। अन्य सभी को एक महीने का निःशुल्क परीक्षण मिल सकता है, और जिन्होंने सर्वश्रेष्ठ खरीदें से Apple वॉच खरीदी है, उनके पास भी अलग से है विस्तारित परीक्षण विकल्प .

फिटनेस+ कैसे करें

डिवाइस संगतता

ऐप्पल फिटनेस+ सेवा ऐप्पल वॉच सीरीज़ 3 या बाद के वॉचओएस 7 के साथ संगत है और इसके लिए एक ‌iPhone‌ आईओएस 14 या बाद के संस्करण के साथ 6s या बाद में, एक ‌iPad‌ iPadOS 14 या बाद के संस्करण या ‌Apple TV‌ टीवीओएस 14 या बाद के संस्करण के साथ।

लॉन्च की तारीख और उपलब्धता

Apple Fitness+ को शुरुआत में सोमवार, 14 दिसंबर, 2020 को लॉन्च किया गया था। जब Apple Fitness+ की शुरुआत हुई, तो यह संयुक्त राज्य अमेरिका, यूनाइटेड किंगडम, ऑस्ट्रेलिया, कनाडा, आयरलैंड और न्यूजीलैंड तक सीमित था, लेकिन 2021 के अंत में, यह तक विस्तारित ऑस्ट्रिया, ब्राजील, कोलंबिया, फ्रांस, जर्मनी, इंडोनेशिया, इटली, मलेशिया, मैक्सिको, पुर्तगाल, रूस, सऊदी अरब, स्पेन, स्विट्जरलैंड और संयुक्त अरब अमीरात। इन देशों में, स्थानीय भाषा उपशीर्षक के साथ अंग्रेजी में कसरत प्रदान की जाती है।

फ़िटनेस+ को काम करने के लिए iOS 14.3 या बाद के संस्करण, watchOS 7.2 या बाद के संस्करण, iPadOS 14.3 या बाद के संस्करण और tvOS 14.3 या बाद के संस्करण की आवश्यकता होती है। सेवा स्वचालित रूप से ‌iPhone‌ पर फ़िटनेस ऐप में एक नए टैब के रूप में प्रकट होती है; और टीवीओएस पर एक नए ऐप के रूप में। ‌आईपैड‌ उपयोगकर्ता ऐप स्टोर से फिटनेस ऐप डाउनलोड करने में सक्षम हैं।

गाइड फीडबैक

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